Wer maximale Leistung aus seinem Körper herausholen will, der muss nicht nur auf viel Eiweiß und den optimalen Trainingsplan achten. Auch das Trinken darf nicht unterschätzt werden.
Nur wenn unsere Flüssigkeitsspeicher gefüllt sind, können unsere Muskeln mit voller Power arbeiten und unsere Bänder und Sehnen uns optimal Halt geben.
Doch welches Getränk geht und bei welchem solltest Du eher die Finger lassen?
Als Faustregel gilt: Je weniger Inhaltsstoffe, desto besser für den Körper. Das heißt: Hände weg von Zuckergetränken (Limonaden, Säfte und Energydrinks), Milch und Milch-Mix-Getränke und Alkohol.
Selbst die Kohlensäure im Wasser kann Probleme bereiten. Am besten ist es, vor und während dem Sport Mineralwasser ohne Kohlensäure zu sich zu nehmen. Wer noch zusätzlich einen Energieschub braucht, kann sich einen Kaffee mit wenig Milch/Zucker gönnen. Das Koffein lässt unsere Power nochmals pushen.
Nach dem Sport kannst Du – je nach persönlichem Trainingsziel (Gewichtabnahme, Muskelaufbau) – Eiweißshakes und/oder Saft-Schorle ohne schlechtes Gewissen trinken.
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