Als Nachbrenneffekt wird der Energieverbrauch nach dem Sport bezeichnet. Auch wenn Du schon längst mit dem Training fertig bist, ist Dein Grundumsatz erhöht und verbrennt mehr Kalorien als normal.
Doch bringt das wirklich so viel?
Eins steht fest, je mehr Du Deinen Körper forderst, desto beanspruchter sind Deine Muskeln und desto mehr Energie wird für die Regeneration benötigt.
Der Nachbrenneffekt ist also abhängig von der Intensität und der Dauer des Trainings.
Eine Runde um den Block joggen bringt kaum einen Zugewinn an eniem erhöhten Grundumsatz. Ein Training mit Kraft, Ausdauer und ordentlich Schweiß hingegen lässt zustäzliche Kalorien verbrennen, obwohl Du schon nicht mehr trainierst.
Definiere Deine Ziele beim Sport, dann kannst Du den Nachbrenneffekt für Dich optimal nutzen.
Das fit+Prinzip
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