Wer Sport treibt, tut sich Gutes. Wenn Du zusätzlich noch in der optimalen Belastungszone trainierst, stärkst Du Dein Herz und damit Deine Gesundheit.
Bei körperlicher Belastung nimmt Deine Herzfrequenz, also die Pumpfunktion Deines Herzens, zu. Dabei wird im aeroben Bereich vermehrt Sauerstoff in die Muskeln, und damit auch zu Deinem Herzen, transportiert. Dies stärkt das Herz-Kreislauf-System, Dein Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden.
Trainierst Du allerdings häufig über Deine Belastungsgrenze, übermüden die Muskeln schnell. Es kommt nicht mehr genügend Sauerstoff in den Zellen an. Das nennt man in der Fachsprache „Training im anaeroben Bereich“. Der Körper bildet vermehrt Lakat, was zu einer Übersäuerung des Muskels führt. Dies kannst Du zum Beispiel durch einen Leistungsabfall, schlechteren Schlaf oder ein geschwächtes Immunsystem zu spüren bekommen.
Eine rein aerobe bzw. anaerobe Energiebereitstellung gibt es allerdings nicht. Es ist immer eine Mischform aus beiden Systemen. Anfänger und mäßig Trainierte sollten sich aber auf jeden Fall zum Thema Herzfrequenz beraten lassen, um den positiven Effekt des Herz-Kreislauftrainings auszuschöpfen.
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